Escrito por Alexander Hamilton, Analista de P&D
O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal tornou-se um tema cada vez mais importante para líderes e funcionários, mas as reações a ele podem variar entre gerações. O trabalho mudou drasticamente desde a invenção do Blackberry em 1999, que foi uma das primeiras vezes em que tínhamos a internet em nossas mãos. Com a explosão dos smartphones nos anos que se seguiram, o trabalho agora está acessível 24 horas por dia, 365 dias por ano, borrando as linhas entre a vida profissional e pessoal.
Para gerações anteriores, o dia de trabalho era realmente das 8 às 18 horas. Depois de sair do trabalho, você ia para casa, passava tempo com a família e aproveitava as recompensas do seu esforço. Havia não apenas uma barreira de tempo, mas também uma barreira física. Avançando para hoje, o trabalho pode ser feito a qualquer momento e em qualquer lugar, apagando a distinção entre um funcionário e seu trabalho. Então, como alguém pode encontrar equilíbrio entre trabalho e vida hoje em dia? Como os empregadores podem ajudar a melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal? E isso deve ser uma prioridade para eles?
O que é equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?
Em termos simples, equilíbrio entre trabalho e vida significa garantir que você tenha tempo e energia suficientes para o seu trabalho e para sua vida pessoal. É sobre não deixar que o trabalho tome conta de tudo ou deixar que a vida pessoal seja negligenciada. Embora tentativas tenham sido feitas para definir oficialmente o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, ainda não há consenso acadêmico. Apesar de não haver uma definição universalmente acordada, vários temas comuns ajudam a definir seus princípios básicos. Monique Valcour, uma das principais estudiosas, descreve o equilíbrio entre trabalho e vida como “um conceito cujo uso popular superou seu desenvolvimento teórico.”
Em sua pesquisa sobre a relação entre equilíbrio entre trabalho e vida e engajamento, Jacob Wood e seus colegas derivaram uma definição baseada nos temas comuns de conflito entre trabalho e família e distribuição de recursos. Eles descobriram que os funcionários alcançam equilíbrio entre trabalho e vida quando experimentam “um grau suficiente de satisfação tanto em casa quanto no trabalho.” Esse equilíbrio é alcançado por meio de “engajamento atento em múltiplos papéis, com tempo e envolvimento distribuídos de forma aproximadamente igual.” Alguns críticos argumentam que essa definição ignora interpretações subjetivas do equilíbrio entre trabalho e vida, enquanto outros questionam se o verdadeiro equilíbrio entre trabalho e vida é realmente alcançável. No entanto, a definição de Wood é pragmática, alinhando-se com a compreensão pública do que é o equilíbrio entre trabalho e vida, enquanto é fundamentada na teoria.
O que é desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal?
O desequilíbrio entre trabalho e vida ocorre quando os indivíduos enfrentam demandas que ameaçam ou drenam seus recursos mais rapidamente do que eles podem restaurá-los. Em outras palavras, o desequilíbrio entre trabalho e vida acontece quando o trabalho ocupa tanto do seu tempo e energia que você não tem o suficiente para outras partes importantes da sua vida – como família ou hobbies – deixando a maioria das pessoas se sentindo infelizes e estressadas.
Embora existam várias explicações para o que causa o desequilíbrio entre trabalho e vida, a teoria da Conservação de Recursos (COR) é uma estrutura fundamental que oferece insights práticos para líderes e profissionais de RH. COR sugere que os humanos são movidos a proteger seus recursos e adquirir novos, sendo útil para entender uma ampla gama de comportamentos. Essa teoria destaca ‘espirais de perda’, onde a perda de um recurso torna mais difícil manter outros. Por exemplo, se John Smith recebe apenas dois dias para concluir um relatório financeiro que exige cinco, ele enfrenta uma ameaça a seus recursos ou coisas que lhe trazem alegria fora do trabalho (por exemplo, buscar seus filhos na escola, participar de sua liga de futebol ou ir a um almoço semanal com colegas). Embora esses possam parecer pequenos sacrifícios, eles proporcionam a John alívio do estresse e apoio emocional, e sem eles, ele corre o risco de perder recursos adicionais. Esse desequilíbrio não se limita ao trabalho; a perda significativa de recursos em qualquer área pode levar ao burnout dos colaboradores se não for tratada.
Por que o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é importante?
O equilíbrio entre trabalho e vida é importante para os funcionários, pois os ajuda a permanecer felizes, saudáveis e menos estressados, garantindo que tenham tempo suficiente tanto para o trabalho quanto para as coisas fora do trabalho que apreciam. Embora alguns vejam ‘trabalho’ e ‘vida’ como interesses conflitantes, a estrutura da Conservação de Recursos encoraja os líderes a ver o equilíbrio entre trabalho e vida como benéfico tanto para a empresa quanto para o bem-estar do funcionário. Um equívoco comum é que alcançar o equilíbrio entre trabalho e vida significa trabalhar menos ou estar menos envolvido no trabalho. No entanto, segundo a COR, trata-se de recursos, e os líderes devem reconhecer que a vida de um funcionário fora do trabalho é um recurso crítico para um desempenho elevado no trabalho.
Pesquisas mostram que a família desempenha um papel significativo no desempenho no trabalho, especialmente quando conflitos familiares esgotam esse recurso. Cornelia Niessen explica que o equilíbrio entre trabalho e vida fornece aos funcionários energia, autoeficácia e uma atitude positiva, o que os motiva intrinsecamente a permanecerem engajados no trabalho. Além disso, manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida está fortemente ligado a uma melhor saúde mental dos funcionários, satisfação no trabalho e comprometimento com a organização. Em vez de ver vida e trabalho como conflitantes, eles devem ser vistos como mutuamente reforçadores.
Como melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
É importante que os funcionários mantenham um equilíbrio saudável entre o trabalho e suas vidas pessoais. Aqui estão algumas maneiras de melhorar seu equilíbrio entre trabalho e vida:
- – Defina limites claros: Defina horários de trabalho específicos e cumpra esse cronograma para evitar que o trabalho invada seu tempo pessoal.
- – Priorize tarefas: Concentre-se em tarefas de alta prioridade no trabalho e delegue ou adie as menos importantes para gerenciar sua carga de trabalho de forma eficaz.
- – Faça pausas: Faça pausas curtas regularmente durante o dia de trabalho para recarregar e evitar o esgotamento.
Como os empregadores podem melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
Apoiar os funcionários com recursos adicionais nem sempre requer grandes investimentos financeiros. A liderança de uma organização desempenha um papel crucial ao ajudar os funcionários a melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida e o bem-estar geral. Os empregadores têm muitas oportunidades para oferecer recursos valiosos, como horários flexíveis, licenças parentais e grupos de recursos para funcionários. Um estudo descobriu que supervisores com fortes habilidades de comunicação e competência em seus papéis melhoraram significativamente a saúde mental de seus funcionários. Além disso, uma boa comunicação entre supervisores e equipe não só aumenta a produtividade, mas também melhora o bem-estar dos funcionários.
Outro estudo descobriu que o apoio percebido do supervisor influencia fortemente os resultados do equilíbrio entre trabalho e vida. Embora benefícios como horários flexíveis sejam valiosos, o recurso mais importante que um funcionário pode ter é um relacionamento positivo e de apoio com seu supervisor.
O impacto da liderança no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
De acordo com o The Workforce Institute at UKG, 69% das pessoas disseram que seu gerente teve o maior impacto em sua saúde mental – comparável ao impacto de seu cônjuge ou parceiro. Portanto, é crucial que os empregadores ajudem seus líderes a entender que eles têm a oportunidade de ser um dos recursos mais significativos para ajudar os funcionários a alcançar um equilíbrio positivo entre suas vidas no trabalho e em casa.
O equilíbrio entre trabalho e vida não é um conceito fixo, mas algo que evolui com as circunstâncias e eventos da vida. Os líderes têm a oportunidade de promover resultados favoráveis, fornecendo os recursos e o suporte necessários para sua equipe. Ao reconhecer que as vidas dos funcionários fora do trabalho são essenciais para o desempenho no trabalho, os líderes podem ajudar suas organizações a promover ambientes onde trabalho e vida não apenas coexistam, mas também se beneficiem mutuamente. Os melhores líderes oferecem oportunidades que ajudam os funcionários a mitigar a ameaça inevitável ou perda de recursos, criando locais de trabalho mais saudáveis e produtivos.
Por que priorizar o equilíbrio entre trabalho e vida é essencial para o sucesso
Entender a importância do equilíbrio entre trabalho e vida é a chave para reter uma força de trabalho feliz. Quando os funcionários conseguem gerenciar suas vidas profissionais e pessoais de forma eficaz, eles experimentam menos estresse, maior satisfação no trabalho e maior produtividade. Embora não haja uma solução única para alcançar o equilíbrio entre trabalho e vida no mundo acelerado de hoje, ele continua sendo um foco essencial para organizações e seus funcionários no futuro.
